Vil det at drikke grøn te fra Kina hjælpe mig med at tabe mig?

Vi ved alle, at overvægt kan sætte os i en større risiko for mange sundhedsproblemer. Men vidste du, at at bære for meget vægt kan bidrage til inkontinens? Ekstra vægt kan lægge yderligere belastning på blære- og bækkenbundsmusklerne, hvilket får dig til at skulle løbe på toilettet mere end normalt, eller endnu værre, opleve blærelækager.

Mens opretholdelse af en ordentlig kost og at følge et regelmæssigt træningsregime er de bedste metoder til at tabe sig, kan det også hjælpe at tilføje små ændringer til din vægttabsstrategi. At drikke grøn te kan måske hjælpe dig på din vægttabsrejse, men det er langt fra den sølvkugle, mange mennesker ønsker, at det skal være.

HVORDAN HJÆLPER GRØN TE DIG TIL AT TASTE VÆGT OG REDUCERE OPVÆSTELSE?
CHINA GREEN TEA er blevet brugt i århundreder på grund af sin høje dosis af antioxidanter og sundhedsmæssige fordele og har længe været anset for at hjælpe med vægttab. Grøn te indeholder koffein og også noget, der hedder katekiner, som er meget potente antioxidanter, der også er sunde i visse frugter, mørk chokolade og rødvin. Blandt andet menes catechiner, kombineret med koffein, at hjælpe med at fremme nedbrydningen af ​​fedt, øge fedtoxidationen under moderat intensiv træning og øge dit stofskifte, hvilket får dig til at forbrænde flere kalorier.

De fleste af de undersøgelser, der er blevet lavet, har brugt grøn te-ekstrakt, og ikke selve teen, og de sete resultater har været beskedne. Men kombineret med en god kost og motion kan grøn te være en god tilføjelse til din vægttabsplan, især hvis du drikker en kop i bytte for en sodavand med højt kalorieindhold.

Hvad angår oppustethed, har mange østlige kulturer brugt grøn te i årevis, fordi det er blevet anset for at hjælpe med fordøjelsen og reducere abdominal sejlads.

SKAL JEG BARE TAGE GRØN TE-KAPSULER ELLER TILSÆTNINGER? ER DE SIKRE?
Mens de fleste undersøgelser, der har undersøgt virkningerne af grøn te, har brugt grøn teekstrakt, siger eksperter, at man skal være forsigtig med disse kosttilskud, da de er meget mere koncentrerede end blot at drikke te. Indtagelse af for meget grøn te-ekstrakt har vist sig at føre til leverskader. Kontakt din læge før

Grøn te-kapsler består af mere koncentrerede doser af catechiner, og hvis de overforbruges, kan de føre til leverskader. Vær meget forsigtig med at indtage grøn te-tilskud og tal altid med din læge, før du starter en ny kur.

HVAD ER DE ANDRE FORDELE VED AT DRIKKE GRØN TE?
Mens virkningerne af at drikke grøn te til vægttab er beskedne, er de andre sundhedsmæssige fordele forbundet med drikken mange. Katekiner, den samme antioxidant, der er forbundet med at hjælpe med vægttab, menes også at hjælpe med ting som at sænke risikoen for infektioner, kontrollere dit blodtryk, regulere glukoseniveauer, beskytte hjernen og endda mindske risikoen for hjertesygdomme eller specifikke kræftformer. Katekiner i grøn te har også vist sig at forbedre tandsundheden ved at stoppe væksten af ​​skadelige bakterier i munden, der forårsager huller.

HVORDAN SKAL JEG DRIKKE GRØN TE?
Der er ingen fast og hurtig regel for, hvor meget grøn te du skal drikke for at tabe dig eller andre sundhedsmæssige fordele, men de fleste undersøgelser, der har set på virkningerne af grøn te, har set på folk, der drikker mindst 3 kopper, og endda op til 5 kopper grøn te om dagen.

TAL MED DIN LÆGE, DA NOGLE TE KAN INTERAGERE MED ANDRE TILSKUDS- ELLER MEDICINER.
Det er vigtigt at huske, at vægttabsfordelene ved grøn te er et meget omdiskuteret emne. Der er mange undersøgelser, der har vist nogle vægttabseffekter, men andre, der ikke har vist nogen effekter overhovedet. Men tilføjelse af grøn te til din kost kan i det mindste give dig nogle gode sundhedsmæssige fordele og kan bestemt ikke skade din vægttabsindsats (så længe du ikke fylder det op med ekstramateriale som honning eller fløde!). Hver lille smule hjælper!

Som altid skal du være forsigtig, når du tilføjer noget nyt til din kost eller kosttilskud. Det er altid en god idé at konsultere din læge, da nogle teer kan interagere med andre kosttilskud eller medicin.