Hvordan KINA GRØN TE kan hjælpe dig med at tabe dig?

CHINA GREEN TEA er en af ​​de sundeste drikkevarer på planeten.

Den er fyldt med antioxidanter og forskellige planteforbindelser, der kan gavne dit helbred.

Nogle mennesker hævder endda, at grøn te kan øge fedtforbrændingen og hjælpe dig med at tabe dig.

Denne artikel undersøger beviserne omkring grøn te og vægttab.

En af grøn tes forbindelser er koffein. Selvom en kop grøn te indeholder meget mindre koffein (24-40 mg) end en kop kaffe (100-200 mg), indeholder den stadig nok til at have en mild effekt.

Koffein er et velkendt stimulans, der har vist sig at hjælpe med fedtforbrænding og forbedre træningspræstation i adskillige undersøgelser (1, 2).

Grøn te skinner dog virkelig i sit antioxidantindhold. Undersøgelser viser, at at drikke en kop grøn te øger mængden af ​​antioxidanter i din blodbane (3).

Denne sunde drik er fyldt med potente antioxidanter kaldet katekiner (4).

Den vigtigste af disse er epigallocatechingallat (EGCG), et stof, der kan øge stofskiftet.

Selvom en kop grøn te kan hæve dine antioxidantniveauer, har de fleste undersøgelser undersøgt fordelene ved grøn teekstrakt - som er en koncentreret kilde til katekiner.

Øger fedtforbrændingen, især under træning
Hvis du ser på etiketten på næsten alle kommercielle vægttab og fedtforbrændingstilskud, vil du sandsynligvis se grøn te opført som en ingrediens.

Dette skyldes, at grøn teekstrakt gentagne gange er blevet forbundet med øget fedtforbrænding, især under træning.

I en undersøgelse forbrændte mænd, der tog grøn te-ekstrakt før træning, 17 % mere fedt end mænd, der ikke tog tilskuddet. Undersøgelsen tyder på, at grøn te kan øge de fedtforbrændende effekter af træning (8).

En otte uger lang undersøgelse viste, at te-katechiner øgede fedtforbrændingen, både under træning og hvile (9).

Flere andre undersøgelser bekræfter disse resultater, hvilket indikerer, at EGCG øger forbrændingen af ​​fedt - hvilket kan føre til reduceret kropsfedt på lang sigt (10, 11).